当前位置:网站首页资讯动态夏季多吃桑葚让你睡的更香
夏季多吃桑葚让你睡的更香

夏季天气炎热,心情容易烦燥,很难入睡,夏季昼长夜短,天黑得完,晚餐宵夜也都向后推迟了,常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。这些情况都严重影响睡眠质量,夏季要想睡的好,凉爽的环境很重要,同时要适当的选择助眠食物,如夏天多吃桑葚让你睡的更香。

1、核桃

核桃含有脂肪钙、磷等物质,营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁,能够安神益智,纳气平踹。

2、桑葚

根据《本草纲目》的记载,桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

3、牛奶

促进睡眠的食物还有牛奶,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4、面包

你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

5、小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

阜阳市颍州区文彦菜馆  电脑版  手机版  颍州区经济开发区幸福里东郡S8-2-110