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蛋黄羹——宁心安神增强免疫力

鸡蛋是我们经常吃的一种食材类型哦,而且营养物质丰富,每天吃一个鸡蛋的话可以有丰富的蛋白质的摄入,而且还可以补充钙质,促进生长发育,补充能量。当然鸡蛋的食用方法也是比较多的呢,来看看蛋黄羹的做法吧,可以有养心安神的作用,同时也可以提高免疫力、

营养价值:

蛋白质、DHA、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合婴幼儿、老人、病人

禁忌人群:

哮喘患者、高胆固醇者忌吃(或少吃)鸡蛋黄;胃功能不全的儿童及皮肤生疮化脓的儿童也不宜多吃。

蛋黄羹

所需材料

鸡蛋两个、骨头汤100毫升

蛋黄羹的做法

1锅置于火上,倒入适量清水,将鸡蛋放入锅中,大火烧煮。

2将鸡蛋煮熟后,去壳取蛋黄,压成蛋黄泥。

3将骨头汤倒入蛋黄泥中调成糊状即可。

蛋黄羹的功效与作用

鸡蛋黄富含卵磷脂和DHA,对神经发育有重要作用,可增强记忆力,有健脑益智、增强抵抗力的功效。蛋黄中富含的钙、磷、铁,以及骨头汤中丰富的钙质为人体发育提供营养,宝宝食用可以预防佝偻病和缺铁性贫血。鸡蛋黄性温,味甘,有滋阴、宁心安神的作用;此羹营养丰富,具有健脑益智、促进生长发育、宁心安神、增强免疫力,牙口不好、身体虚弱的人最宜食用。经常吃蛋黄羹的话可以有补钙的作用,对于补脑益智有一定的效果,同时也可以提高抵抗力的作用,对于补钙促进生长发育有好吃,而且还可以有补血缓解贫血的效果哦。

蛋黄羹的具体的做法和它的营养功效大家都了解了吧,宁心安神增强免疫力,促进食欲补充营养增强记忆,我们要懂得发现和创新,这样才能满足我们对于营养的需求的哦,一起来试试吧。这样的美食你怎么能错过的呢。

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