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糙米红薯粥——润肠控制血糖

米,是我们生活中不能缺少的一部分,我们通过食用不同种类的米来补充人体所需的营养物质。今天我们就来介绍一下糙米。它可以煮饭,也可以熬粥,营养丰富好消化,下面就来介绍糙米红薯粥的做法和营养价值。

糙米红薯粥

主料:红薯300g、糙米20g、红糙米20g、糯米40g、粳米40g、薏米20g

辅料:水1400ml

步骤:

1.备好材料从上到下,从左到右依次为:红薯、糥米、红糙米、粳米、糙米和薏米。红薯去皮切成大块。将5种米清洗干净。

2.红薯和5种米全部放入高压锅内胆中,加入约1400ml的水。选择粥档,启动。待到高压锅完成程序并解压就可享用。

糙米是粗食的一种,搭配有润肠功效的红薯一起熬粥,粥黏稠好喝,营养丰富,喝了它易被人体吸收不说,排毒养颜效果超级棒。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。因此,日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮。糙米具有丰富的微量元素,可以提高胰岛素的敏感性,而且对于糖尿病人群有很好的控制作用。同时对于贫血的人群来说还可以有效的补充铁质,降低贫血的发生,所以是非常不错的一种粗粮,到红薯一起熬粥营养丰富,排毒养颜。

关于糙米红薯粥的做法和它的营养价值大家都了解了吧,糙米是一种很健康的粗粮,到红薯一起熬粥,营养丰富,而且好消化和吸收,重要的是可以控制血糖,有饱腹感的感觉,而且还可以有排毒养颜的作用哦。

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